Žoga za telovadbo: za tvoj trup, trebušne mišice, hrbet in pravilno držo

Žoga za vadbo, poznana tudi kot žoga za jogo, telovadna žoga, žoga za pilates ali fitnes žoga, je mehka napihljiva plastična žoga, ki se uporablja za vadbo. Žoge za vadbo se lahko uporabljajo doma ali v telovadnici, primerne so za raztegovanje, krepitev trupa ali za rehabilitacijo. Fitnes žoge so idealen pripomoček za izvajanje vadbenih in fitnes programov, saj so ugodne in zelo uporabne.

Vadba za jedro in trebušne mišice z žogo za jogo

Približaj se šestorčku in pridobi moč z žogo za vadbo. Z delanjem trebušnjakov na žogi za jogo lahko poskrbiš za delovanje več mišic. S plankanjem, mostovi, trebušnjaki in obratnimi trebušnjaki s telovadno žogo lahko okrepiš mišice v spodnjem delu hrbta, bokih in medenici. Vadbena žoga bo zaščitila spodnji del tvojega hrbta in boke pred poškodbami in zdravstvenimi težavami, povezanimi s slabotnimi mišicami in slabo telesno držo.

Poišči primerno veliko fitnes žogo

Fitnes žoge so na voljo v različnih velikostih, zato lahko izbereš pravilno za svojo višino. Da lahko učinkovito telovadiš z žogo za pilates je pomembno, da žoga ni prevelika ali premajhna. Ko sediš na žogi za jogo z nogami na tleh, mora biti dovolj visoka, da so tvoja kolena pod pravim kotom. Tukaj so nekatere standardne velikosti:

• Telesna višina: 152 cm ali manj, premer žoge za vadbo: 45 cm

• Telesna višina: 155 - 172 cm, premer žoge: 55 cm

• Telesna višina: 175 - 188 cm, premer žoge: 65 cm

• Telesna višina: 190 - 200 cm, premer žoge: 75 cm