Pridobi formo z žogo za vadbo
Žoga za vadbo, znana tudi kot žoga za jogo, telovadna žoga, žoga za pilates in fitnes žoga, je napihljiva mehka plastična žoga, ki se uporablja za vadbo. Žoge za vadbo so primerne za različne dejavnosti, kot na primer raztezanje, delo na osnovni moči ali za rehabilitacijo, in se lahko uporabljajo tako doma kot v telovadnici. Na vidaXL ponujamo široko paleto cenovno ugodnih žog za vadbo v različnih velikostih in barvah. Prebrskaj celotno ponudbo na vidaXL.
Vaje za jedro in trebušnjake z žogo za vadbo
Približaj se šestorčku in povečaj svojo moč z žogo za vadbo. To lahko pomaga aktivirati več mišic med trebušnjaki, desko in mostovi, vzvratni trebušnjaki, ki jih izvajaš z žogo, pa bodo okrepili mišice v spodnjem delu tvojega hrbta, bokov in medenice.
Uporaba žoge za vadbo bo pomagala zaščititi mišice spodnjega dela hrbta, bokov in medenice pred poškodbami in zdravstvenimi težavami, povezanimi s šibkimi mišicami in slabo držo. Pravijo celo, da pomagajo pri bolečinah pri delu.
Žoge za vadbo so bile prvotno namenjene kot pomoč pri gimnastiki, zdaj pa jih najdemo v telovadnicah po vsem svetu. Včasih se imenujejo tudi švicarske žoge, joga žoge, fitnes žoge ali pilates žoge. Ne glede na to, kako jo poimenuješ, je ena stvar gotova: žoga je primerna tako za domačo vadbo kot za vadbo v telovadnici.
Poišči žogo za vadbo prave velikosti
Žoge za vadbo so na voljo v različnih velikostih, tako da lahko izbereš pravo za svojo višino. Za učinkovito izvajanje vaj s pomočjo pilates žoge je pomembno, da žoga ni niti prevelika niti premajhna. Ko sediš na joga žogi z nogami ravno na tleh, mora biti dovolj visoka, da so kolena pod pravim kotom. Tukaj je nekaj standardnih velikosti:
-
Višina osebe: 152 cm ali manj, premer žoge za vadbo: 45 cm
-
Višina osebe: 155 - 172 cm, premer žoge: 55 cm
-
Višina osebe: 175 - 188 cm, premer žoge: 65 cm
-
Višina osebe: 190 - 200 cm, premer žoge: 75 cm
Prednosti žoge za vadbo
Omenili smo že nekaj dobrih lastnosti, vendar si podrobneje oglejmo nekatere od številnih prednosti uporabe vadbene žoge.
-
Svojo žogo za vadbo lahko brez težav uporabljaš doma. Žoge za vadbo so prenosne, lahke in enostavne za napihovanje, kar pomeni, da imaš lahko žogo za vadbo doma, tudi če nimaš veliko prostora.
-
Vadbene žoge so fantastične za izboljšanje moči tvojega jedra.
-
Če imaš omejen proračun, je žoga za vadbo idealna rešitev. Članstva v telovadnici so lahko precej draga, vadbena žoga pa je cenovno ugodna in učinkovita rešitev.
-
Če veliko potuješ in želiš na poti ostati v formi, je žoga za vadbo odlična izbira, saj jo lahko enostavno napihneš in izprazniš.
-
Ob pravilni uporabi so žoge za vadbo lahko tudi odličen dodatek k programu za okrevanje.
-
Žoge za vadbo so tudi neverjetno vsestranske in se lahko uporabljajo za različne vaje.
-
Nazadnje, nekateri pravijo, da lahko uporaba žoge za vadbo pomaga ublažiti bolečine v nosečnosti in lahko celo olajša bolečine med porodom.
Kot vidiš, obstaja veliko prednosti uporabe žoge za vadbo, zato je čas, da postane del tvoje fitnes rutine.
Kako uporabljati žogo za vadbo
Način uporabe žoge za vadbo je odvisen od dejavnosti, ki jo izbereš, vendar pa obstajajo nekatere stvari, ki jih je dobro vedeti, ko gre za žoge za vadbo. Bolj kot je žoga trdna, bolj zahtevne bodo vaje. Prav tako je pomembno, da imaš pravilno držo in da žogo uporabljaš v odprtem prostoru, brez ovir. Svojo telovadno žogo lahko uporabiš za različne vaje za moč, kot so trebušnjaki in deska. Z žogo za vadbo lahko izvajaš tudi sklece in mostove. In ne pozabi, da je najpomembnejša stvar, da se zabavaš.
Na vidaXL ponujamo široko paleto cenovno dostopnih žog za vadbo. Če potrebuješ pomoč pri izbiri prave zase, se obrni na našo ekipo za pomoč strankam. Z veseljem ti bomo pomagali, da bomo skupaj našli pravo žogo zate.